ريجيم لمدة خمسة اسابيع

sweety byby · #1 12-05-2006, 09:11 PM

ريجيم لمدة خمسة اسابيعيتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم، إلى جانب احتوائه على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتوفرة فى الخضراوات والفواكه.. لكن ما يؤخذ عليه هو قلة الكربوهيدرات به.
يمكنك بواسطة هذا النظام إنقاص من 8 إلى 10 كيلوجرامات فى خمسة أسابيع، ويتم ذلك عن طريق الرياضة المنتظمة إلى جانب الريجيم الغذائى.

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار:
- عصير طماطم.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.
وجبة الغداء:
- نصف ثمرة جريب فروت.
- لحوم حمراء 30 جراماً.
- أو سمك مشوى 180 جراماً.
- خضراوات مسلوقة.
وجبة العشاء:
- نصف ثمرة جريب فروت.
- بيضتان مسلوقتان.

الأسبوع الثانى

الإفطار:
- نصف كوب لبن منزوع القشدة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.
الغداء:
- لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
- أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.
- شوربة خضار.
- فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأسبوع الثالث

الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش 100 جرام.
الغداء:
- طبق شوربة كرنب.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضراوات سوتيه كبير.
- 2 قطعة لحم مشوية.
- ربع رغيف عيش بلدى.
العشاء:
- كوب زبادى منزوع الوجه.
- أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الأسبوع الرابع

الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
الغداء:
- طبق شوربة كرنب.
- طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
- 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش بلدى.
- طبق سلطة خضراء كبير.
العشاء:
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.

الأسبوع الخامس

الإفطار:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف عيش بلدى.
بعد الإفطار بساعة:
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:
- طبق شوربة لحم أو فراخ.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
- ربع رغيف عيش بلدى.
العشاء:
- زبادى منزوع الوجه.
- أو بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش

**hosam** · #2 12-05-2006, 09:14 PM

اشكرك رجيم ممتاز

sweety byby · #3 13-05-2006, 02:18 PM

مشكور علي المرور

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أنواع وطرق الريجيم	soso zemo	السمنة - الرشاقة - النحافة - الرياضة - الريجيم	6	30-09-2008 01:47 PM
الاصابة تبعد الشرميطي مهاجم تونس عن الملاعب عدة اسابيع	bode el 7abob	الدوري الالماني	0	25-09-2008 08:27 AM
ريجيم «اللقيمات» دواء سحري	marw22a	السمنة - الرشاقة - النحافة - الرياضة - الريجيم	3	08-06-2008 09:30 PM
ريجيم للبطن والورك	لولو	السمنة - الرشاقة - النحافة - الرياضة - الريجيم	6	02-08-2006 05:40 PM
ريجيم السعرات الحرارية	sweety byby	السمنة - الرشاقة - النحافة - الرياضة - الريجيم	3	25-07-2006 09:47 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

ريجيم لمدة خمسة اسابيع

السمنة - الرشاقة - النحافة - الرياضة - الريجيم

ريجيم لمدة خمسة اسابيع